Как спастись от жары

Начиная с сентября россияне с нетерпением ожидают лета. Когда же оно наступает, проклинают его за зной и духоту. В городе дискомфорт ощущается особенно остро: автомобильные выхлопы, раскаленный асфальт. Ужас! Как спастись от жары в это время?

Оптический обман

Солнцезащитные очки - не только модный аксессуар, но и надежная охрана ваших глаз от ультрафиолета, который может повредить сетчатку. Помните, в дешевых очках используются стекла, с легкостью пропускающие это опасное излучение. Вред от таких недорогих вариантов может быть серьезным: обманутый затемнением зрачок раскрывается и подвергается жесткому облучению. Так что экономия может выйти боком.

Надеваем кокон

Неплохое решение - майка-сетка, которую надевают под рубашку: она сохраняет воздух между телом и одеждой, создавая своеобразный тепловой кокон. Выходя на солнце, обязательно наденьте панаму или шляпу с широкими полями (даже если она вышла из моды - здоровье дороже!).

В час по чайной ложке

В жару необходимо много пить - восемь стаканов в день. Тонкость в том, что жидкость надо отпивать маленькими глоточками, подержав пару секунд во рту, и только затем проглатывать. Но самый доступный способ утолить жажду и помочь организму справиться с жарой - размельчить в блендере спелый банан, добавив пол-литра воды. Вкусно и полезно!

Никаких контрастов!

Нельзя сразу после уличной жары принимать прохладный душ или нырять в водоем. Резкие перепады температуры вызывают спазмы сосудов, что чревато головокружением, а при регулярном нарушении теплового режима - целым рядом хронических болезней. Душ, если вы пришли с улицы, должен быть очень теплым - только тогда вы не рискуете слечь в жару с ангиной в лучшем случае.

Косметика по сезону

Не забывайте про специальные солнцезащитные средства, которые уберегут вашу кожу от ожогов и меланом. Основной критерий выбора таких средств - минимальный фактор защиты от солнечных лучей (обычно он указывается на упаковке). В оптимальном варианте он должен соответствовать числу 15. Впрочем, чем фактор выше, тем лучше. Даже если вы не собираетесь купаться, воспользуйтесь водостойким солнцезащитным кремом: обычный крем смывается потом.

Тауриновая прохлада

Вы удивитесь, но от жары даже придумали таблетки. В их состав входят аминокислота таурин, а также шиповник, кислоты янтарная, липоевая, фолиевая, цинк, витамины Е, B1, B2, В6. Комплекс этих веществ влияет на отдел мозга, отвечающий за терморегуляцию организма. Температуру вокруг вас такие препараты, конечно, не понизят, но вам будет казаться, что вы в прохладном лесу, а не в городских джунглях. Конечно, раз-два поэкспериментировать с такими препаратами можно, но злоупотреблять ими не стоит!